Como foi a minha Experiência na Academia

Eu fui para a academia nos últimos 3 meses. Porém, atualmente eu resolvi fazer uma pequena pausa. Mas em breve eu voltarei para a academia.

Durante o período em que eu fui para a academia eu busquei manter uma frequência constante em todas as semanas. No entanto nos domingos e nos feriados eu terminei não indo porque a academia não abriu. Mas se ela tivesse aberto eu teria ido.

Os primeiros dias que eu fui para a academia não foram fáceis. Mas eu já esperava por isso.

Nos primeiros dias eu fiz esteira junto com a musculação. Este início foi muito legal. Depois de algumas semanas eu percebi que essa junção não era muito eficiente e estava tomando muito o meu tempo. A partir disso, eu decidi fazer um pequeno ajuste no programa. No caso, eu decidi separar os exercícios de cardio dos exercícios de musculação. Essa mudança que eu fiz foi muito importante. Ela acabou gerando um impacto positivo no meu desenvolvimento muscular.

Após o ajuste eu percebi que eu me dedicava muito mais aos exercícios de cardio quando eu estava somente focado neles. Porém, após algumas semanas treinando, eu decidi adicionar novas estratégias no meu programa. Algumas destas estratégias com o passar do tempo se tornaram permanentes.

Como eu disse anteriormente, nos dias que eu não tinha cardio eu me dedicava totalmente a musculação. Estes dias foram muito divertidos. Eu busquei trabalhar cada grupo muscular com bastante intensidade.

Vou te mostrar abaixo o programa que eu segui durante os três meses que eu fui para a academia.

Dia 1 - Costas, bíceps e antebraços.

Dia 2 - Esteira ou bicicleta.

Dia 3 - Pernas. (Leg Day)

Dia 4 - Esteira ou bicicleta.

Dia 5 - Peito, ombro e tríceps.

Dia 6 - Esteira ou bicicleta.

Dia 7 - Descanso.

Lembra que eu falei que eu acabei inserindo novas estratégias no programa de musculação da academia. Se você observar o programa acima, você verá que não há exercícios para o abdome. Então a partir disso, eu decidi inserir alguns exercícios de abdominais nos dias em que eu estava indo fazer cardio. Fiz isso porque nos outros dias seria impossível inserir mais exercícios.

O tempo que eu usava na academia era muito precioso para mim. Por isso, eu precisava usá-lo com maestria. Teve alguns dias que eu terminei extrapolando o tempo que eu deveria ficar na academia. Mas isso foi intencional. Nos dias em que eu fiquei mais tempo na academia, eu terminei fazendo alguns experimentos. Neste momento eu não vou te contar o que aconteceu, mas posso te adiantar que o resultado foi bem legal.

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Até a próxima.